ダイエットコラム

40代に置き換えダイエットは効果的?おすすめドリンクはコレ!

この記事では置き換えダイエットが40代に効果があっておすすめなのか?ご紹介します!

40代になってから急に太りだした・・・

昔はダイエットしたらすぐ体重が落ちたのに、最近はちょっと運動をしてもなかなか痩せない・・・。

とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

わたしも、もちろんその一人!

でも40代のダイエットってただ体重を減らしたい、というわけでもないですよね。

しぼんで老けて見られるのはイヤ

今まで溜りにたまった毒素を吐き出してデトックスしたい

忙しいし、なるべく運動はしたくない

わたしの理想の痩せ方です。

今回は40代はなぜ太るのか、そして40代に効果的な置き換えダイエットについてお話していきたいと思います。

40代が置き換えダイエットに挑戦!効果は?

42歳が置き換えダイエットに挑戦!

自粛太りを何とかしたい。。そんな思いから1食置き換えダイエットを始めました!過去は朝の置き換えをしましたが、今回は夜の置き換えダイエットに挑戦!

腹持ちがいいと噂のもぎたて生スムージーを夜飲むことにしました!

  • 朝はレーズンパン1つとオレンジジュース
  • お昼は唐揚げ弁当
  • 夜は置き換えドリンク1杯

ある日の食事です。夜以外は好きなものを食べることにしています。

運動はテレビを見ながらバランスボールを跳ねています!

だいたい30分くらいでしょうか。

これで1回分です。とろり、どころかドロリって感じです。満腹感ありそう。。

実際飲んでみたらお腹がふくれる!今まで3つ置き換えダイエットドリンクを飲んできましたが、もぎたて生スムージーが一番お腹いっぱいになりました!

夜お腹がすくことはあまりありませんが、1日どうしても食べたくなっておせんべいを2枚食べました💦

3日間置き換えダイエットを行って、1㎏やせました!

もうちょっと痩せたいし、リバウンドも怖いので引き続き続けていきます!1か月は夜の置き換えで頑張って、2,3か月は昼や朝の置き換えで徐々に落としてリバウンドも防ぐ、という戦略でやっていきます!

【クリック】もぎたて生スムージー!

40代に置き換えダイエットがおすすめな理由

ダイエットといえば運動!

しかし運動で痩せようとしても、40代は代謝が落ちているので、なかなか効果が出ません

20代のころと同じ運動量でも、消費するカロリーは少ないのです・・・。

一生懸命がんばっても効果が少ないのは悲しいですよね。

そこで40代におすすめなのが置き換えダイエットです!

置き換えダイエットは1日3食のうち、1食か2食をカロリーの低い食事に置き換えるダイエット法です。

今まで摂取していたカロリーを大幅に下回るので、脳が生命の危険を感じ、体に蓄えていた脂肪をエネルギーとして使うよう命じます。

そして、蓄積された脂肪が燃焼されていくのです。

管理人も置き換えダイエット

40代に置き換えダイエットは効果的?40代が太る理由

40代が太りやすい理由は主に3つです。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー量のことです。

この基礎代謝は年齢を重ねると低下していきますが、ちょうど40代に入る辺りからガクっと落ちていきます。

20代までの基礎代謝は1210kcalもあるのに対し、40代では1170kcalしかありません。

若い時と同じ生活をしていてはこの差がどんどん開いていき、脂肪として蓄積されてしまいます。

自分の基礎代謝量を知ることにより、自分に必要な摂取カロリーを把握することができます。

厚生労働省が基礎代謝の基準値を定めています。

以下の計算式で算出することができます。

「40代女性の計算式」

21.7×体重=1日の基礎代謝

例えば、40歳、50㎏だと

21.7×50=1,085が基礎代謝量となります。

参照:e-ヘルスネット

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは年齢とともに減少傾向にありますが、閉経の準備のため、40代をさかいに急激に減少すると言われています。

急激に減少することによって、ホルモンバランスも乱れ、今までついていなかった部分に脂肪が増えたりしてしまうのです。

酵素の減少

40代から急激に体内の酵素は減少します。早い方は20代や30代から減少するとか。。

酵素は体内で生成されるもので、消化や代謝に必要なものです。年齢を重ねるにつれて食事量が変わらなくても太るのは、酵素の減少も原因の一つ。

酵素が減ったことで代謝が悪くなり、どんどん太ってしまう。。怖いですね。

 生活習慣の変化

20代は仕事や学業があり、30代は子育て、40代になると子育ての慌ただしさも落ち着き、生活リズムも変わってきます。

家で過ごす時間が増え運動量が減ったり、おしゃれして人と会う機会も減ったり・・・。

そういった生活のリズムが変わっても、摂取カロリーが一緒だと消費エネルギーが追いつかず、消費しきれなかったカロリーが脂肪として溜まっていってしまいます

40代は置き換えダイエットがおすすめ!向いてるのは?

置き換えダイエットがおすすめなのは、「普段から食べすぎている人」です。

普段運動をしない方で、自分の基礎代謝量を大幅にオーバーしている方は、摂取しすぎているカロリーを置き換え食によって減らすことで効果があります。

3食食べている人におすすめです。

反対に、普段からあまり食べず置き換え食と摂取カロリーの差があまりない人は、効果を感じられないためおすすめできません。

そもそも1日1食の人はそれを置き換えてしまうと栄養失調になる恐れがあります。

3食食べているけど、そのうち1食を置き換える、くらいがちょうどよく効果を発揮するのです。

40代の置き換えダイエットにおすすめドリンク!

人気No1!もぎたて生スムージー

腹持ち感
タイプ スムージー
MIXベリー味
通常価格 5,900円(税抜)
定期便初回価格 1,980円(税抜)2回目以降3,980円
送料 無料
内容量 180g 約1ヶ月分
1食 17㎉
1食あたり 66円!

【おすすめポイント】

  • もぎたて生スムージー1杯で1食分のビタミンと鉄分を摂取できる。
  • グルコマンナンとサイリウム配合で満腹感がある。
  • コラーゲン配合で肌にも嬉しい。

激太り報道されたはるな愛さんも、もぎたて生スムージーでダイエットに成功しました。

もぎたて生スムージーにはダイエットをサポートする328種類の酵素が配合されています。

バランスよく栄養が摂れるので、安心して置き換えられます。

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食事タイプなら FITdeli(フィットデリ)

FITdeli
腹持ち感
タイプ リゾット
カレー、サムゲタン、トマト、きのこ、梅ひじき
定期便初回価格 3,980円
送料 無料
内容量 5食
1食 146〜206kcal
1食あたり 200g

【おすすめポイント】

  • グッドファーマー認定米の無農薬玄米使用なので安心
  • 化学調味料不使用
  • レンジで1分半、お皿いらずでそのまま食べられる
  • 管理栄養士が栄養バランスを監修
  • 1日1食置き換えダイエットなのに本格リゾットでおいしい!

リピート率が90%以上、10日間で4.9kgのダイエットを成功させた実績のフィットデリ。大きな具がゴロっと入ったリゾットタイプだから満腹感がすごいと人気です。

全国120店舗以上を展開しているDr.stretchが監修スポーツやジムなど、運動が苦手な人にもおすすめです。

FITdeliはこちら

40代に大切な酵素を補う!ベルタ酵素


楽天ランキング1位、モンドセレクション6年連続受賞の酵素ドリンクです。

40代で減少してしまった酵素を補ってくれます。

ベルタ酵素が他の置き換えドリンクと違うのは、

  1. お客様に合わせたファスティングメニューを紹介してくれること
  2. 筋トレワークショップでトレーニング
  3. 各部位のトレーニングを動画でレッスン

ただドリンクを販売するだけではなく、ダイエットパートナーとして一緒に頑張ってくれる!というのは孤独になりがちなダイエットの強力な味方ですよね!

また40代に嬉しいのが、165種類の野菜や果物の酵素の他

  • 馬プラセンタ
  • コラーゲンペプチド

といった40代の美容に欠かせない成分が含まれていることです!

味はピーチ味。飲みやすくて美味しいと評判です。

芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素
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メラメラ成分満載!ヴィーナス酵素

腹持ち感
タイプ 酵素ドリンク
シークァーサーの爽やかな酸味で甘酸っぱい。
通常価格 9,800円
定期便初回価格 無料
送料 初回、定期コースは無料(通常価格は送料1,000円)
内容量 720ml
1食 20mlで36kcal、30mlで54kcal
1食あたり 108円〜162円

【おすすめポイント】

  • 酵素原液を薄めず100%配合
  • 厳選したハーブばど80種の原材料を使用
  • 人気の美活果汁!沖縄県産シークァーサー果汁を100%使用
  • L-カルニチン、αリポ酸、黒生姜、ローヤルゼリー、ビタミンB群などの7種類の必須成分が燃焼力、排出、吸収をサポート

保存料、香料、着色料が無添加なので安心して飲むことができるヴィーナス酵素。

飲みやすさにもこだわって、美味しいと感じる人が98%もいて、さっぱりとした味で飲みやすいため、続けやすくなっています。

定期回数の縛りもないので、お試ししてから定期コースを選択したい人も安心して購入することができます。

アラフォーのわたしが実践!クレンズキャンプ

腹持ち感
タイプ クレンズジュース
柑橘ミックス味
通常価格 6,980円(税抜)
定期便初回価格 890円(税抜)2回目以降4,980円
送料 無料
内容量 5g×30包入り 約1ヶ月分
1食 13.4㎉
1食当たり 32円!

【おすすめポイント】

  • 柑橘ミックス味で飽きがこないグルコマンナン配合で、満腹感がある
  • スーパーフードやビタミン、植物発酵エキス配合で栄養不足を解消でき、肌にも嬉しい。
  • 雑誌JJや美的などに掲載され、話題になっている

エンリケさんプロデュースのクレンズキャップは、実際にエンリケさんが昼の置き換えで−6kgのダイエットに成功したことでも話題です。

管理人41歳こぶたが実際に実践して、朝の置き換えで3か月で3㎏落としたことでもおすすめの置き換えドリンク

水や炭酸水で割るだけで美味しくいただけますし、個包装になっているので持ち運びに便利です。

500名様限定!890円!/クレンズキャンプはこちら▲単品購入も可▲

Reclair(レクレア)日本人向け生酵素!

レクレア
腹持ち感
タイプ 生酵素顆粒タイプ
パイナップル味
通常価格 7,500円
定期便初回価格 300円
送料 無料
内容量 1本2g 30本入り 約1カ月分
1食 7,74kcal
1食あたり 10円〜250円

【おすすめポイント】

  • 水なしで飲めて、小包装なので外出先でも飲める
  • 生きた酵素で健康的にダイエット
  • ダイエットに有効な成分が贅沢に配合されている

口コミで評判がいいレクレア!

酵素は熱に弱いため毎日の食事で摂取することは困難。。。

でも、レクレアなら生の酵素を簡単に摂取できます。

生酵素を摂ることで痩せやすい身体に導き、リバウンドを防ぐのでダイエットの強い味方に!

水なしでも美味しいパイナップル味も好評です!

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置き換えダイエットが効果的でおすすめなのは分かっても、なかなか食べるのを我慢するのはしんどいのが私たちアラフォー世代。

置き換えドリンクが続かなかったけどサプリだから簡単!と口コミもある、40代の味方!

生酵素サプリに頼るのもありです。

4週連続で楽天ランキング堂々の1位の実力。

362種類の植物から抽出した酵素と17種類の乳酸菌でデブ菌を撃退してくれます。

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体質を変えて、まだまだ若く元気で楽しいこといっぱいしたいですね!

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40代に置き換えダイエットが効果的!おすすめドリンクを紹介!まとめ

いかがでしたでしょうか?

代謝の落ちる40代には運動ではなく、置き換えダイエットの方が効果が出やすいんですね。

普段すこしおやつを食べすぎてるな、40代になっても若い頃と同じ食事量かも、と思っている人はぜひ、置き換えダイエットにチャレンジしてスリムな体を目指してみてくださいね!

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