ダイエットコラム

40代に置き換えダイエットは効果的?おすすめドリンクはコレ!

40代になってから急に太りだした・・・

昔はダイエットしたらすぐ体重が落ちたのに、最近はちょっと運動をしてもなかなか痩せない・・・。

とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

こぶたも、もちろんその一人!

でも40代のダイエットってただ体重を減らしたい、というわけでもないですよね。

・しぼんで老けて見られるのはイヤ

・今まで溜りにたまった毒素を吐き出してデトックスしたい

・忙しいし、なるべく運動はしたくない

こぶたの理想の痩せ方です。

今回は40代はなぜ太るのか、そして40代に効果的な置き換えダイエットについてお話していきたいと思います。

40代に置き換えダイエットは効果的?40代が太る理由

40代はなぜ太りやすいのでしょうか。

その理由は主に3つです。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー量のことです。

この基礎代謝は年齢を重ねると低下していきますが、ちょうど40代に入る辺りからガクっと落ちていきます。

20代までの基礎代謝は1210kcalもあるのに対し、40代では1170kcalしかありません。

若い時と同じ生活をしていてはこの差がどんどん開いていき、脂肪として蓄積されてしまいます。

自分の基礎代謝量を知ることにより、自分に必要な摂取カロリーを把握することができます。

厚生労働省が基礎代謝の基準値を定めています。

以下の計算式で算出することができます。

「40代女性の計算式」

21.7×体重=1日の基礎代謝

例えば、40歳、50㎏だと

21.7×50=1,085が基礎代謝量となります。

参照:e-ヘルスネット

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは年齢とともに減少傾向にありますが、閉経の準備のため、40代をさかいに急激に減少すると言われています。

急激に減少することによって、ホルモンバランスも乱れ、今までついていなかった部分に脂肪が増えたりしてしまうのです。

酵素の減少

40代から急激に体内の酵素は減少します。早い方は20代や30代から減少するとか。。

酵素は体内で生成されるもので、消化や代謝に必要なものです。年齢を重ねるにつれて食事量が変わらなくても太るのは、酵素の減少も原因の一つ。

酵素が減ったことで代謝が悪くなり、どんどん太ってしまう。。怖いですね。

 生活習慣の変化

20代は仕事や学業があり、30代は子育て、40代になると子育ての慌ただしさも落ち着き、生活リズムも変わってきます。

家で過ごす時間が増え運動量が減ったり、おしゃれして人と会う機会も減ったり・・・。

そういった生活のリズムが変わっても、摂取カロリーが一緒だと消費エネルギーが追いつかず、消費しきれなかったカロリーが脂肪として溜まっていってしまいます。

40代に置き換えダイエットが効果的な理由

ダイエットといえば運動!

しかし運動で痩せようとしても、40代は代謝が落ちているので、なかなか効果が出ません

20代のころと同じ運動量でも、消費するカロリーは少ないのです・・・。

一生懸命がんばっても効果が少ないのは悲しいですよね。

そこで40代におすすめなのが置き換えダイエットです!

置き換えダイエットは1日3食のうち、1食か2食をカロリーの低い食事に置き換えるダイエット法です。

今まで摂取していたカロリーを大幅に下回るので、脳が生命の危険を感じ、体に蓄えていた脂肪をエネルギーとして使うよう命じます。

そして、蓄積された脂肪が燃焼されていくのです。

40代は置き換えダイエットが効果的だけど向いてるのは?

置き換えダイエットがおすすめなのは、「普段から食べすぎている人」です。

普段運動をしない方で、自分の基礎代謝量を大幅にオーバーしている方は、摂取しすぎているカロリーを置き換え食によって減らすことで効果があります。

3食食べている人におすすめです。

反対に、普段からあまり食べず置き換え食と摂取カロリーの差があまりない人は、効果を感じられないためおすすめできません。

そもそも1日1食の人はそれを置き換えてしまうと栄養失調になる恐れがあります。

3食食べているけど、そのうち1食を置き換える、くらいがちょうどよく効果を発揮するのです。

40代に置き換えダイエットは効果的?おすすめドリンク!

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タイプ ソイプロテイン
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定期便初回価格 1,800円(税抜)2回目以降4,520円
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  • 筋トレ不要!
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40代で減少してしまった酵素を補ってくれます。

ベルタ酵素が他の置き換えドリンクと違うのは、

  1. お客様に合わせたファスティングメニューを紹介してくれること
  2. 筋トレワークショップでトレーニング
  3. 各部位のトレーニングを動画でレッスン

ただドリンクを販売するだけではなく、ダイエットパートナーとして一緒に頑張ってくれる!というのは孤独になりがちなダイエットの強力な味方ですよね!

また40代に嬉しいのが、165種類の野菜や果物の酵素の他

  • 馬プラセンタ
  • コラーゲンペプチド

といった40代の美容に欠かせない成分が含まれていることです!

味はピーチ味。飲みやすくて美味しいと評判です。

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40代に置き換えダイエットは効果的?まとめ

いかがでしたでしょうか?

代謝の落ちる40代には運動ではなく、置き換えダイエットの方が効果が出やすいんですね。

普段すこしおやつを食べすぎてるな、40代になっても若い頃と同じ食事量かも、と思っている人はぜひ、置き換えダイエットにチャレンジしてスリムな体を目指してみてくださいね!