透明感が溢れる綾瀬はるかさん。
ツルンとした陶器のような、なめらかなお肌ですよね。
テレビでアップで映っていても、そのキメの細かさに驚いてしまうほどの美肌の持ち主なので、憧れる女性も多いのではないでしょうか？
この記事では、
- 綾瀬はるかの美容法
- スキンケア方法
- ボディケア
主にこれらをご紹介します！
綾瀬はるかさんお美容法が気になる方に読んでいただきたい記事になっています！
Contents
綾瀬はるかの美容法最新版！肌が綺麗な秘訣は？
朝は洗顔料は使わない
綾瀬はるかさんは朝の洗顔では洗顔料を使わず、ぬるま湯だけで洗っています。
綾瀬はるかさんは乾燥肌だそうなので、朝晩と洗顔料で洗ってしまうと乾燥してしまうんだとか。
確かに洗顔料を使わず、ぬるま湯で洗えば皮脂を適度に残すことができて肌の健康にもよさそうです。
お肌の潤いを落としすぎないケアが美肌のポイントだったんですね。
「無人島に一つだけコスメを持っていくとしたら？」という質問に綾瀬はるかさんは「保湿第一だからクリームを持っていきたい」と答えています。
日焼け止めよりも保湿クリームを持っていきたいんですね！
綾瀬はるかさんがどれだけお肌の保湿に気を遣っているのかがわかる回答でした。
化粧水はたっぷりと
綾瀬はるかさんは化粧水はケチケチしないでたっぷりと使っているんだとか。。
お気に入りの化粧水をたっぷりと手に取り、顔へバシャバシャと付けているそうです。
その後、「入れ〜入れ〜」という気持ちを込めながらハンドプレスをしているとお話されていました。
ハンドプレスをする前に何回かに分けて化粧水を入れ込むことによって、さらに効果が高まるでしょう。
特に乾燥の気になる時は、コットンに化粧水を染み込ませたものをパックをしているとインタビューで応えていました。
メイクは丁寧に落とす
綾瀬はるかさんはメイクを丁寧に優しく落とすことを徹底されています。
メイクがきちんと落ちていないと、その後どんないい化粧品を使っても効果は半減・・・。
メイクをきちんと落とすコツ
クレンジングを肌へ馴染ませたあとにしっかりと乳化をさせること。
このひと手間を加えるだけでスルんとメイクが落とせるので、ゴシゴシとこすって肌へ負担をかけてしまうなんてことも防げます。
メイクをきちんと落とすことで、肌の土台をしっかりと築きます。
8時間の睡眠時間をキープ
綾瀬はるかさんがどんなに忙しくても大切にしているのが、睡眠を8時間取ること。
年齢とともに乱れてくる肌のターンオーバーは寝ている間に行われています。
よくターンオーバーが促される肌のシンデレラタイムと呼ばれる時間は夜10時~2時なんて言われています。
でも現実的に夜10時に寝ることのできる方が少ないですよね。。
今までは睡眠へ入る時間にばかり注目されていましたが、現代の研究では就寝から最初の3時間が成長ホルモンの働きが活発になるという結果が出ています。す
ラベンダーやベルガモットなどが睡眠の質をあげてくれるのでおすすめです。
常温のミネラルウォーター
常温のミネラルウォーターを毎日3Lは飲んでいるという綾瀬はるかさん。
ミネラルウォーターの摂取は体の内側からも潤い、デトックス効果も期待できます。
常温であることにより、冷たいものを摂取して体を冷やしてしまう、新陳代謝も悪くなってしまうということを防げます。
フルーツでビタミン補給
綾瀬はるかさんは1日に一回はフルーツを食べています。
お気に入りはビタミンCがたっぷり含まれているグレープフルーツ！
- 抗酸化作用があることによって、過剰な活性酸素の発生を抑える働きがある。
- 過剰なメラニン色素の生成を抑える働きがある。
- コラーゲンの生成を助ける働きがある。
またビタミンB1は疲労回復にも効果的です◎
シミやくすみのない美肌の秘訣はグレープフルーツだったんですね！
綾瀬はるかの美容法最新版！アイクリームで乾燥ケア
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もともと乾燥肌の綾瀬はるかさんですが、30代になり乾燥ケアとしてアイクリームを使用し初めたそうです。
長時間の撮影でも乾燥しないように、アイクリームでケアをしているんですね。
アイクリームケアは30代から！
「30代なんて、まだまだシワは気にならない」という方も多いと思います。
ですが、出来てしまってからでは遅いのがシワ対策。
目元のシワは特に老けて見られてしまいがち。。
女性なら誰でもシワは作りたくないと思っているはず！
本格的にシワが深くなる前に、乾燥を防いでシワを予防することが美肌に繋がってくるのですね。
アイシアアイクリームは口コミでもシワ対策にはこれ一本！と評判のアイクリーム。
抗シワ評価試験済みのアイシアアイクリームで目元のケアを！
綾瀬はるかの美容法最新版！ボディーケア
綾瀬はるかさんはお顔だけではなく、首やデコルテなどもとっても綺麗ですよね。
鎖骨はご自身でも気に入っているパーツのようで小さい頃、おばあさんとどちらが多く鎖骨に水を貯められるか競争して遊んでいたそうです。
昔から鎖骨が綺麗だったんですね！
どんなボディケアをしているのか調べてみたところ、ボディークリームなどで保湿をするのはもちろんですが、体の内側から綺麗になるために使っているグッズがありました。
足用湯たんぽ
綾瀬はるかさんが体の内側から綺麗になるために気をつけていること、それは「足の冷え」です。
足が冷えると全身の血行が悪くなってしまい、血行が悪くなるとお肌に潤いと栄養が届かなくなってしまいます。
綾瀬はるかさんはルームブーツ型の足用湯たんぽを使用して足の冷え対策をしているとのことでした。
エアコンなどの暖房器具だとお肌も乾燥してしまいますが、湯たんぽなら乾燥せずに温めることができるのでおすすめだそうです。
筋膜リリースのコロコロ
筋膜リリースのコロコロはもう7年も使い続けているという綾瀬はるかさん。
筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜（筋膜）の癒着をほぐしたり、引き剥がしたりして正常な状態に戻すことです。
筋肉をスムーズに動かすには筋膜を柔らかく、滑りをよくすることが大切になります。
手でマッサージしても筋膜リリースは可能ですが、技術が必要だったり時間がかかってしまうので、最近では筒状になっている器具をコロコロと転がして筋膜リリースを行うのが一般的です。
綾瀬はるかの美容法最新版！トレーニングで筋力アップ
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綾瀬はるかさんはどんな役でもこなせるように、そして内側から綺麗になるためにトレーニングジムなどで最低でも週に1回は運動を行っています。
30代の体重を一生キープするのがベストそうで、大きく変化しないように毎日ケアを続けるのが大切なんですね！
綾瀬さんが通っているジムでは上から2番目にハードな上級ランクの会員だそうです。
男性会員にも「すごい！」と言われるトレーニングをしているようです。
懸垂しながら足を上げるなんて鍛えている人でも、なかなか簡単に出来ることではないですよね！
綾瀬はるかオススメのトレーニング方法！
肩甲骨をぎゅっと寄せて肩を落としたまま、ゆっくり大きく腕を回す
という方法。
トレーニングというよりはストレッチに近いので特別な道具も場所もいりません。
手軽にチャレンジできますね。
慣れるまでは少し辛いそうですが慣れてくると、とっても気持ちが良いそうですよ！
ポイントは
- 肘は伸ばしたまま
- 肩をグーッと落とす感覚で。
凝っている人は毎日10回行うといいそうです。
トレーニングを続けるコツ
本来は、なまけものだと語る綾瀬はるかさん。
しかし、アクション作品が多いことやヒールで歩くシーンなども筋肉がついていないとできなくなるため、「どんな役でも対応できるカラダでいたい」という思いで続けることができているそうです。
好きなこと、したいことのためなら続けることも苦ではなくなります。
綾瀬はるかさんのように、続けられる理由を見つけたいですね。
綾瀬はるかの美容法！最新スキンケアとボディケアが知りたいまとめ
綾瀬はるかの美容法をまとめると。。
・朝の洗顔料を使わない
・フルーツとミネラルウォーターをたっぷり摂取
・8時間の睡眠
・メイクは丁寧に落とし、化粧水はたっぷり
・アイクリームで乾燥ケア
・トレーニングで筋力アップ
といった美容法で美肌を保っていることがわかりました。
ピアノやダンスも新たに始めてみたいという綾瀬はるかさん。
大人になってから何かを始めるって色々ときっかけや勇気が必要ですが、そんな常に前向きでチャレンジ精神が旺盛なところも綺麗の秘訣かもしれませんね。
ぜひ参考にして綾瀬はるかさんのような透明感のあるお肌になりたいですね！
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